平时喝一天3-6克，差不多3泡，根据自己喜好来，有的朋友口味偏重，喉咙不舒服，有干痒或者疼痛，建议泡浓点喝，睡前一小时喝，晚上，相当于给嗓子做个保养，不影响睡眠哦。而且长期喝有助于提升身体免疫力、护肝醒酒、预防心脑血管疾病。